9 cách tự nhiên để nâng huyết áp

1. Ăn thêm muối

Trái với lời khuyên thông thường, ăn nhạt không phải là tốt cho tất cả những người có vấn đề về huyết áp.

Những người bị huyết áp thấp nên cân nhắc tăng lượng muối ăn vừa phải để giúp làm tăng huyết áp.

2. Tránh đồ uống có cồn

Rượu có thể làm huyết áp càng giảm thấp hơn nữa, vì vậy những người có huyết áp thấp nên tránh uống rượu quá mức.

3. Hỏi ý kiến bác sĩ về thuốc

Huyết áp thấp có thể là tác dụng phụ của nhiều loại thuốc.

Nếu các triệu chứng huyết áp thấp bắt đầu xuất hiện sau khi bắt đầu dùng thuốc, thì nên thảo luận về các triệu chứng với bác sĩ.

4. Bắt chéo chân khi ngồi

Bắt chéo chân khi ngồi đã được chứng minh là làm tăng huyết áp. Đối với những người bị huyết áp cao, đây có thể là một vấn đề.

Đối với những người có các triệu chứng huyết áp thấp, bắt chéo chân có thể giúp tăng huyết áp mà không tốn nhiều công sức.

5. Uống nước

Uống nhiều nước có thể giúp tăng thể tích máu, làm giảm một trong những nguyên nhân tiềm tàng gây huyết áp thấp. Uống nước cũng giúp tránh mất nước.

6. Ăn nhiều bữa nhỏ

Ăn những bữa nhỏ nhiều lần hơn trong ngày có thể giúp ngăn ngừa tụt huyết áp

liên quan đến việc ăn những bữa ăn lớn thịnh soạn hơn.

7. Đi tất ép

Tất ép giúp làm giảm lượng máu ứ lại ở chân và chân, do đó thúc đẩy máu đi đến những nơi khác. Tất ép cũng giúp giảm áp lực và đau do giãn tĩnh mạch.

8. Tránh thay đổi tư thế đột ngột

Ngồi xuống hoặc đứng dậy đột ngột có thể gây ra cảm giác choáng váng, chóng mặt, hoặc ngất xỉu ở những người có huyết áp thấp.

Trong những trường hợp này, tim không bơm máu đi khắp cơ thể đủ nhanh để đáp ứng với sự thay đổi đột ngột về tư thế hoặc độ cao.

9. Biết về các triệu chứng

Huyết áp thấp chỉ được xem là một vấn đề nếu có triệu chứng. Nếu không có triệu chứng, huyết áp thấp nên được coi là dấu hiệu của sức khoẻ tốt.

Điều quan trọng là phải biết các triệu chứng và xem liệu huyết áp thấp có gây ra vấn đề gì không.

Những lời khuyên khác

Những người không đáp ứng tốt với các giải pháp tự nhiên có thể cần dùng thuốc giúp nâng huyết áp. Người bệnh cũng nên:

• không nâng vật nặng

• không đứng lâu ở một chỗ

• nằm đầu cao

• tránh tiếp xúc lâu với nước nóng

• uống nhiều nước hơn khi tập thể dục hoặc vào những ngày nóng

Tóm lại

Không giống như huyết áp cao, có liên quan đến nhiều vấn đề sức khoẻ tiềm ẩn, huyết áp thấp thường được coi là dấu hiệu của sức khoẻ tốt.

Mỗi người nên biết về các dấu hiệu và triệu chứng của huyết áp thấp và hỏi ý kiến bác sĩ nếu huyết áp thấp gây ra những vấn đề.