Những thói quen tại cơ quan ảnh hưởng đến sức khỏe

Bỏ bữa sáng để đến cơ quan sớm

Bắt đầu một ngày mà không nạp thêm các chất dinh dưỡng vào cơ thể sẽ khiến bạn hết sạch năng lượng để làm việc vào giữa buổi sáng. Hãy bắt đầu một ngày mới bằng một bữa sáng với đầy đủ protein, đường và chất béo để có đủ năng lượng cho một ngày làm việc khỏe mạnh và không ảnh hưởng đến sức khỏe.

Ăn bánh kẹo khi được mời

Thỉnh thoảng được mời ăn một miếng chocolate hoặc một viên kẹo là chuyện hoàn toàn bình thường và không có quá nhiều ảnh hưởng đến sức khỏe cũng như cân nặng của bạn. Tuy nhiên, nếu ngày nào bạn cũng ăn chúng, cứ mỗi tuần bạn sẽ dung nạp vào cơ thể một lượng calories đủ để tăng vài kg cân nặng.

Ăn trưa trên bàn làm việc

Việc ăn trưa trên bàn làm việc, thậm chí cả những bữa ăn lành mạnh, sẽ gây những ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe của bạn. Bạn sẽ thường tập trung vào xem những thứ đang diễn ra trên màn hình máy tính hơn việc kiểm soát lượng đồ ăn mà bạn ăn vào. Hãy bước ra khỏi bàn làm việc và đến khu nghỉ ngơi cho nhân viên hoặc đi ra ngoài ăn trưa cùng với đồng nghiệp. Việc này sẽ giúp bạn có bữa trưa ngon miệng và khỏe mạnh.

Bị căng thẳng quá mức

Ăn bánh ngọt hoặc bánh quy là những món ăn quen thuộc đối với những người đang làm việc bận rộn, nhất là khi hạn chót của công việc đang cận kề. Điều này xảy ra do căng thẳng khiến cơ thể tiết ra hormone cortisol khiến mức đường trong máu tăng đột ngột và giảm nhanh ngay sau đó. Mức đường huyết giảm gây ra nhu cầu cho các thực phẩm có đường, nhất là những thực phẩm có độ ngọt cao. Bên cạnh đó, stress khi làm việc là điều không thể tránh khỏi. Việc mọi người lựa chọn ăn uống để giảm căng thẳng là một công thức hữu hiệu giúp tăng cân nặng của bạn.

Luôn có đồ ăn nhẹ quanh khu vực làm việc

Đặt những món ăn nhẹ trên bàn hay trong ngăn kéo của bàn làm việc sẽ giúp bạn có thể bổ sung calories cần thiết bất cứ lúc nào. Tuy nhiên, điều này cũng dễ dẫn đến việc bạn ăn liên tục mà không có kiểm soát trong suốt một ngày làm việc và khiến bạn dư thừa lượng calories cần thiết, một trong những nguyên nhân gây tăng cân nhanh chóng.